Vanavond ook weer heerlijk gelopen. Weinig last van mijn schenen, terwijl het geen vlak en zeker ook geen effen parcoursje was. Heerlijk om zo links en rechts een paar paadjes te nemen waardoor de vooraf bedachte route behoorlijk wijzigt. Garmin heeft het beginpunt wel wat verplaatst. Die had namelijk op dezelfde plek moeten zijn als het eindpunt. In de eerste kilometer leek het daardoor ook alsof ik heel snel liep (soms gaf hij 3 min/km aan, hahaha, in my dreams… en zelfs dat niet eens

Overigens, over routewijzigingen gesproken: afgelopen zaterdag is het pas echt iets heel anders geworden dan gepland. Toen had ik ongeveer het rondje bedacht dat ik vanavond heb gelopen (maar dan andersom), maar is het dit geworden Fun!

Save/Share

Vanochtend een heerlijk rondje gelopen in het zonnetje over bekende paden, maar in een nieuwe volgorde. Altijd leuk als zoiets goed uitpakt.

Ondanks de kuit- en voetoefeningen die ik nu doe, voel de shinsplint helaas nog wel steeds. Ik weet dus ook nog niet of ik in Enschede de 10km ga lopen. Voorlopig houd ik het lekker bij de oefeningen en kleine, mooie rondjes.

Save/Share

Hierbij een mooie bijdrage van Sunni Brown op TED talks over Doodling: figuurtjes maken op papier terwijl je zit te luisteren, bijvoorbeeld tijdens een vergadering, college of telefoongesprek. Anderen denken vaak dat je dan niet geïnteresseerd bent, maar het tegendeel is waar. Het is juist een manier om je aandacht erbij te houden. Sunni Brown vertelt erover. Met name vanaf 2:45 wordt duidelijk hoe zij tegen doodling aankijkt.

Save/Share

In oktober van het afgelopen jaar ben ik begonnen aan een nieuwe poging om de halve marathon te gaan lopen, eind april in Enschede. Dit keer besloot ik de hardloopclinics van Marti ten Kate te volgen, evenals het bijbehorende trainingsschema. Dat zag er op zich pittig uit (4 trainingen per week), maar de opbouw was heel geleidelijk. ‘Precies wat ik nodig heb’, dacht ik.

In het begin ging het zeer voorspoedig. De trainingen waren goed te doen en ook 4 keer per week lopen leek allemaal te lukken. Af en toe als mijn shin-splint weer een beetje opspeelde, sloeg ik een training over en verschoof ik mijn lange duurloop een dag, en dan was de balans weer aardig hersteld. Maar naarmate de trainingen langer werden (de 4e training had ik inmiddels al helemaal geschrapt), herstelden mijn schenen steeds slechter en 2 weken voor carnaval besloot ik 2,5 week rust te nemen. De basis was al lang gelegd, dus 2,5 week niet lopen zou waarschijnlijk meer goed dan kwaad doen.

De eerste keer lopen na die rustperiode ging behoorlijk goed (7,5 km). Daarna weer een dag of vier rust genomen en in het weekend geprobeerd om 12,5 km heel rustig (langzame duurloop) te lopen. Dat lijkt misschien veel, maar het was toch zo’n 3,5 kilometer minder dan ik tot dan toe had gelopen. Het ging echter helemaal niet zo lekker. Ik had meer last van mijn kuiten dan van mijn schenen en dat heb ik de rest van de week erna gehouden. Noodgedwongen weer 2 weken rust gehouden, me realiserend dat ik de halve marathon eind april nu echt kan vergeten. Jammer, maar helaas.

Deze week ben ik weer heel voorzichtig begonnen met lopen (iets meer dan 4 km) om te zien of het überhaupt nog ging. Ik heb wel gelijk een leuke route gepakt, en daardoor het lopen weer ervaren zoals het zou moeten zijn. Gewoon de paadjes nemen waar je zin in hebt, zonder schema’s en voorbedachte routes om maar aan een x aantal kilometers te komen.

Ook vanavond heb ik weer gelopen (6,2 km), en pas tijdens het lopen heb ik mijn uiteindelijke route bedacht. Eigenlijk wilde ik nog een paar andere paadjes erbij nemen, maar nog meer kilometers leek me nu nog niet verstandig. Het belangrijkste is dat ik lekker af en toe kan hardlopen, of het nu 5 of 15 km is.

Langer dan dat wordt het denk ik niet meer. Na 1,5 uur lopen ben ik het meestal ook helemaal zat. Dan wil ik nog maar 1 ding, de kortste weg naar huis en het liefst zou ik er dan al zijn. Maar alles tussen een half uur en anderhalf uur lopen vind ik leuk, dus ik denk dat ik het daar maar bij laat

Mocht het vanaf nu verder goed gaan, dan loop ik in Enschede misschien nog de 10 km, maar ik ga er niet specifiek voor trainen. Ik zie wel waar ik uitkom. Lekker kunnen blijven lopen en lopen waar ik  zin in heb zijn wat mij betreft nu het belangrijkst. Running = fun!

Save/Share

Ik wist dat ik wat achterlag, qua bijwerken van mijn hardloopstatistieken op RunningAhead, maar dat ze eind juni voor het laatst waren bijgewerkt had ik niet verwacht. Gelukkig waren alle data wel geüpload naar de Garmin-site, vanwaar ik gemakkelijk exports kan maken voor RunningAhead. Waarom beide gebruiken? Garmin laat mooie routekaartjes zien, maar die houd ik liever voor mezelf, en RunningAhead heeft mooie grafiekjes, die Garmin weer niet heeft. Voorheen werkte ik RunningAhead ongeveer 1 keer per week bij, maar net als het hardlopen heeft dat dus ook wat achterstand opgelopen.

Ik had begin juli al geblogd over het feit dat ik opnieuw last had van mijn shin-splint. Ik heb daardoor de hele maand juli niet gelopen. In augustus ben ik voorzichtig weer begonnen. Eind augustus, vlak voor onze vakantie werd ik echter flink verkouden/grieperig, waardoor ik een hele week niet heb gelopen. Daarna gingen we een week heerlijk op vakantie naar Aruba, en toen we terugkwamen stond de verkoudheid weer op me te wachten. Al met al kon ik half september pas weer fatsoenlijk met hardlopen beginnen en door de lange periode van weinig lopen en ziek zijn was er natuurlijk niet veel over van mijn conditie.

Al vrij snel nadat ik opnieuw was begonnen bedacht ik me ineens dat ik me nog kon inschrijven voor de hardloopclinics van Marti ten Kate, ter voorbereiding van de halve marathon op 22 april 2012 in Enschede (exact 5 jaar na mijn eerste halve marathon . Er was alleen een probleempje: ik moest mezelf in 2 weken ‘klaarstomen’ voor een 5 km testloop. Op zich kan dat natuurlijk, maar ik wilde deze natuurlijk ook nog een beetje in de buurt van mijn normale snelheid lopen, zodat ik niet in een voor mij te langzame groep zou worden ingedeeld bij de clinics.
Op de site van TC tubantia stonden de trainingsschema’s en de trainingssnelheden gepubliceerd, en daaraan kon ik zien dat als ik rond de 28 min. zou lopen op de 5km, dan zouden de trainingssnelheden goed overeenkomen met wat ik gewend ben.  Maar 28 min. op de 5 km betekent 5:36 min per km en ik wist dat dat krap zou worden.

Daar kwam nog eens bij dat de testloop op 1 oktober was, en de huttenkloasloop, die door onze straat gaat, op 2 oktober. En ik vond het wel zonde om niet mee te doen met die wedstrijd, omdat ik dan de dag ervoor een testloopje had gedaan… Tijdens de eerste clinic op 1 oktober vroeg ik dus of ik mijn tijd van de huttenkloasloop mocht doorgeven, in plaats van mee te doen met de testloop, en dat mocht! Het nadeel was wel dat de wedstrijd een stuk later op de dag was, en juist in dat weekend was het flink warm. En zoals altijd bij de huttenkloasloop, liep ik niet lekker. Ik weet niet wat het is bij die wedstrijd. Vanuit het startpunt loopt de weg het eerste stuk vooral omhoog, waardoor je benen gelijk flink aan het werk moeten zonder dat ze eerst in een lekker ritme kunnen komen. Daarna volgt er een ‘kill-hill’ . Die ging de laatste paar keer tijdens de training gelukkig goed, dus daar had ik wel vertrouwen in, maar je weet nooit, want tijdens die wedstrijd is alles altijd anders. De heuvel ging gelukkig goed en daarna kon ik even op adem komen om vervolgens aan het begin van onze straat te beginnen met de laatste kilometer heuvelaf, zodat je lekker op volle snelheid over de finish komt. In 28.05 , dus ik was eigenlijk heel tevreden, ondanks dat het lopen niet lekker ging.

Inmiddels ben ik met de trainingen voor de clinics begonnen. Daarbij loop ik door de week 3 keer kort (in het begin 20-25 min. later maximaal 55 min.) en in het weekend een lange duurloop (nu nog kort: 7 km, uitbouwend naar 20 km). Dat is dus 4 keer lopen per week en dat gaat eigenlijk heel lekker. Met name doordat de doordeweekse trainingen zo kort zijn is het heel gemakkelijk op te brengen en meestal heb ik de volgende dag al direct weer zin in de volgende training. Ik ben heel benieuwd hoe ver dit schema me gaat brengen.

En vanavond heb ik dus ook alle statistieken maar eens geüpload naar RunningAhead, zodat ik nu weer officieel Up & Running ben!

Save/Share